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子宮下垂正確睡覺(jué)姿勢(shì)

病情描述:
我的子宮下垂了,平時(shí)的時(shí)候睡覺(jué)怎么睡,姿勢(shì)怎么擺會(huì)好一點(diǎn)啊
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

子宮下垂患者建議采用仰臥位或側(cè)臥位睡覺(jué),避免俯臥位。正確睡姿主要有抬高臀部、使用支撐墊、避免腹部受壓、保持下肢適度抬高。

1、抬高臀部

在腰臀下方墊軟枕使骨盆高于胸部,利用重力幫助子宮復(fù)位。選擇高度適中的記憶棉枕,避免過(guò)高導(dǎo)致腰椎懸空。

2、使用支撐墊

雙腿間夾抱枕減輕盆底肌壓力,選擇長(zhǎng)條形孕婦枕支撐腰背。需注意支撐物不宜過(guò)硬,避免影響血液循環(huán)。

3、避免腹部受壓

禁止趴睡或使用收腹帶入睡,減少腹腔壓力傳導(dǎo)至盆底??纱捤擅拶|(zhì)睡衣,保持腹部肌肉自然狀態(tài)。

4、抬高下肢

小腿下方墊薄枕促進(jìn)靜脈回流,高度以15厘米為宜。合并下肢水腫者需在日間配合提肛運(yùn)動(dòng)。

日??蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力,避免提重物及長(zhǎng)期站立,若出現(xiàn)排尿困難或下墜感加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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