91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

在水里憋氣有什么好處

病情描述:
我最近學(xué)游泳練習(xí)在水里憋氣,在水里憋氣有什么好處呢?
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

在水中憋氣可以提升肺活量、增強(qiáng)心肺功能、改善身體耐力和幫助放松身心。

1、提升肺活量

憋氣訓(xùn)練能增加肺部氣體交換效率,長期堅(jiān)持可提高肺活量,有助于改善呼吸系統(tǒng)功能。

2、增強(qiáng)心肺功能

憋氣時(shí)心臟需適應(yīng)缺氧狀態(tài),能促進(jìn)心血管系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力,對(duì)心肺功能有鍛煉作用。

3、改善耐力

通過反復(fù)練習(xí)憋氣,身體對(duì)缺氧環(huán)境的耐受性會(huì)逐漸增強(qiáng),有助于提高運(yùn)動(dòng)耐力。

4、幫助放松

專注憋氣過程可轉(zhuǎn)移注意力,降低交感神經(jīng)興奮度,產(chǎn)生類似冥想的身心放松效果。

建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行憋氣訓(xùn)練,避免單獨(dú)在深水區(qū)練習(xí),訓(xùn)練前后做好熱身和放松。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
应用必备| 汉寿县| 贵溪市| 津市市| 古交市| 巨鹿县| 且末县| 姚安县| 邳州市| 桦甸市| 高台县| 集安市| 绍兴市| 广州市| 绥宁县| 铁岭县| 邹平县| 曲沃县| 德令哈市| 岢岚县| 岚皋县| 株洲县| 商河县| 徐州市| 西丰县| 浪卡子县| 南京市| 深州市| 铜鼓县| 开平市| 黄骅市| 松阳县| 海晏县| 蓬安县| 平罗县| 海南省| 五莲县| 拉孜县| 筠连县| 辰溪县| 剑河县|