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失眠原因及治療方法

病情描述:
不知道為啥總是失眠，還有怎么可以治療這個(gè)??？
共1個(gè)回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起，可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、認(rèn)知行為治療、藥物干預(yù)、原發(fā)病治療等方式改善。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)激活交感神經(jīng)導(dǎo)致入睡困難，建議通過正念冥想緩解緊張，嚴(yán)重時(shí)可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)常見于熬夜或倒班人群，需固定起床時(shí)間并限制日間小睡，褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺可幫助重建節(jié)律。

3、環(huán)境干擾

光線噪音等外界刺激影響睡眠連續(xù)性，應(yīng)保持臥室黑暗安靜，必要時(shí)佩戴防噪耳塞，慢性失眠者可考慮使用唑吡坦等非苯二氮卓類藥物。

4、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等因素有關(guān)，通常伴隨心悸或局部疼痛癥狀，需治療原發(fā)病，疼痛患者可選用加巴噴丁改善睡眠質(zhì)量。

避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持適度運(yùn)動(dòng)，持續(xù)失眠超過一個(gè)月建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評(píng)估。

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