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如何讓脂肪肝恢復正常

病情描述:
今天體檢時檢查出脂肪肝高,想知道如何讓脂肪肝恢復正常
共1個回答
李蘊銣 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

脂肪肝可通過調整飲食、增加運動、控制體重、戒酒等方式恢復正常。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、胰島素抵抗、高脂血癥等原因引起。

1、調整飲食

減少高脂高糖食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例,每日熱量攝入控制在合理范圍,有助于減輕肝臟脂肪沉積。

2、增加運動

每周進行適度有氧運動,如快走、游泳等,每次持續(xù)30分鐘以上,運動可促進脂肪代謝,改善胰島素敏感性。

3、控制體重

通過飲食和運動將體重控制在正常范圍,體重下降5-10%即可顯著改善脂肪肝,但需避免快速減重。

4、戒酒

酒精會加重肝臟損傷,完全戒酒有助于酒精性脂肪肝的恢復,非酒精性脂肪肝也應限制飲酒。

脂肪肝患者應定期監(jiān)測肝功能,若生活方式干預效果不佳或出現(xiàn)肝功能異常,需及時就醫(yī)評估是否需要藥物治療。

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