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按摩減肥法有效果嗎

病情描述:
因?yàn)槲矣悬c(diǎn)胖,穿衣服不好看,想減減肥,按摩減肥法有用嗎?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

按摩減肥法可能有一定輔助效果,但效果因人而異。按摩減肥主要通過(guò)促進(jìn)局部血液循環(huán)、加速代謝、緩解水腫、放松肌肉等方式實(shí)現(xiàn)。

1、促進(jìn)循環(huán)

按摩可刺激皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張,增加局部血流量,有助于代謝廢物排出,但對(duì)脂肪分解作用有限。

2、加速代謝

通過(guò)手法刺激可短暫提高局部組織代謝率,但無(wú)法持續(xù)影響基礎(chǔ)代謝,需配合運(yùn)動(dòng)才能維持效果。

3、緩解水腫

淋巴引流按摩能改善體液循環(huán),消除因水腫導(dǎo)致的暫時(shí)性圍度變化,但非真正減脂。

4、放松肌肉

深層肌肉放松可改善肌肉緊張狀態(tài),使身體線(xiàn)條更流暢,但需配合拉伸訓(xùn)練保持效果。

建議將按摩作為健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的輔助手段,單靠按摩難以達(dá)到顯著減重效果,過(guò)度按摩可能導(dǎo)致軟組織損傷。

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