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腰疼的治療方法小妙招

病情描述:
最近一段時間發(fā)現(xiàn)我的腰經(jīng)常疼,腰疼的治療方法小妙招有哪些?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰疼可通過熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、肌肉鍛煉、體位調整等方式緩解。常見原因包括肌肉勞損、腰椎退變、椎間盤突出泌尿系統(tǒng)疾病等。

1、熱敷理療

局部熱敷可促進血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。建議使用40℃左右熱毛巾或暖水袋,每日重復進行15-20分鐘,避免燙傷皮膚。

2、藥物鎮(zhèn)痛

急性疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。需注意胃腸道反應及肝腎功監(jiān)測。

3、肌肉鍛煉

小燕飛、五點支撐等動作可增強腰背肌力量。每日鍛煉10-15分鐘,動作需緩慢到位,避免突然發(fā)力加重損傷。

4、體位調整

避免久坐久站,每1小時變換體位。睡眠時側臥屈膝或在膝下墊枕,保持腰椎生理曲度。

建議避免提重物及劇烈扭轉動作,疼痛持續(xù)超過3天或伴下肢麻木需及時就醫(yī)排查器質性疾病。

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