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產(chǎn)后肚子多久恢復(fù)

病情描述:
生完孩子后身體臃腫還有肚子,那么產(chǎn)后肚子多久恢復(fù)?
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

產(chǎn)后肚子恢復(fù)一般需要6個(gè)月到1年,實(shí)際時(shí)間受到分娩方式、腹直肌分離程度、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、基礎(chǔ)代謝率等多種因素的影響。

1、分娩方式

順產(chǎn)產(chǎn)婦腹壁恢復(fù)較快,約3-6個(gè)月可見(jiàn)明顯改善;剖宮產(chǎn)因手術(shù)創(chuàng)傷需更長(zhǎng)時(shí)間,完全恢復(fù)可能超過(guò)8個(gè)月。

2、腹直肌分離

產(chǎn)后腹直肌分離超過(guò)2指需專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練,輕度分離通過(guò)自主鍛煉可在3個(gè)月內(nèi)恢復(fù),重度分離可能需6-12個(gè)月。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

規(guī)律進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練可縮短恢復(fù)周期,缺乏運(yùn)動(dòng)者恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)30%-50%。

4、基礎(chǔ)代謝

哺乳期高代謝狀態(tài)有助于脂肪消耗,停止哺乳后若未調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),腹部脂肪堆積可能持續(xù)更久。

建議產(chǎn)后42天復(fù)查后制定個(gè)性化康復(fù)計(jì)劃,結(jié)合束腹帶使用與低GI飲食,避免過(guò)早進(jìn)行卷腹等高強(qiáng)度訓(xùn)練。

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