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提肛運(yùn)動(dòng)能治療便秘嗎

病情描述:
腹脹,5天不大便,檢查出便秘,朋友推薦提肛運(yùn)動(dòng),提肛運(yùn)動(dòng)能治療便秘嗎?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

提肛運(yùn)動(dòng)有助于緩解功能性便秘,但對(duì)器質(zhì)性便秘效果有限。改善便秘的方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、建立排便習(xí)慣、藥物治療。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議每日食用西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物,同時(shí)保證充足飲水。

2、增加運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)通過增強(qiáng)盆底肌力量改善排便功能,建議每天進(jìn)行3-5組收縮肛門訓(xùn)練,配合快走等有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。

3、建立習(xí)慣

固定時(shí)間排便能形成條件反射,建議晨起后或餐后嘗試排便,避免長(zhǎng)時(shí)間抑制便意。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,但不宜長(zhǎng)期依賴。

便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛便血等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病,同時(shí)注意保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。

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