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腰疼按摩哪些穴位

病情描述:
我腰部在陰雨天出現(xiàn)疼痛,自己想按摩緩解,腰疼按摩哪些穴位?
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

腰疼可按摩腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、委中、命門等穴位緩解癥狀,按摩時(shí)需注意力度適中并結(jié)合熱敷。

1、腎俞

位于第二腰椎棘突旁開(kāi)兩橫指處,按摩該穴位有助于緩解腎虛型腰痛,配合艾灸效果更佳。

2、腰陽(yáng)關(guān)

在第四腰椎棘突下凹陷中,針對(duì)寒濕型腰痛有效,按摩時(shí)可配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、委中

腘窩橫紋中點(diǎn)處,中醫(yī)有"腰背委中求"之說(shuō),對(duì)急性腰扭傷和腰椎間盤突出引起的疼痛有緩解作用。

4、命門

第二腰椎棘突下凹陷處,主治腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的慢性腰痛,按摩時(shí)宜采用輕柔的揉按手法。

穴位按摩需由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)操作,若腰痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)檢查,日常注意腰部保暖避免久坐。

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