91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

盆底肌肉康復訓練方法

病情描述:
我的盆底肌肉隨著年齡的增長變的松,盆底肌肉康復訓練方法有哪些?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

盆底肌肉康復訓練方法主要有凱格爾運動、陰道啞鈴訓練、電刺激療法、生物反饋療法。

1、凱格爾運動

通過自主收縮放松盆底肌群增強肌力,適用于產(chǎn)后尿失禁或輕度器官脫垂,每日重復進行收縮保持動作。

2、陰道啞鈴訓練

借助錐形啞鈴重力刺激盆底肌收縮,逐步增加啞鈴重量提升訓練強度,需在專業(yè)人員指導下使用。

3、電刺激療法

通過電極刺激引發(fā)被動肌肉收縮,適用于肌力較差無法自主訓練者,需醫(yī)療機構(gòu)專業(yè)設備操作。

4、生物反饋療法

利用傳感器可視化肌肉收縮狀態(tài),幫助精準掌握發(fā)力技巧,常與凱格爾運動聯(lián)合應用。

訓練期間應避免憋氣用力,結(jié)合適度有氧運動,出現(xiàn)疼痛或不適需暫停并咨詢康復醫(yī)師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
台北市| 东阳市| 太仓市| 陆河县| 康定县| 平乐县| 出国| 康马县| 芦山县| 阳信县| 哈巴河县| 壶关县| 广东省| 武山县| 东明县| 晋江市| 南召县| 扎囊县| 十堰市| 淮安市| 鞍山市| 沙河市| 筠连县| 米易县| 无棣县| 天全县| 满洲里市| 呼伦贝尔市| 奎屯市| 通许县| 博罗县| 临漳县| 武宁县| 祁连县| 舒兰市| 金溪县| 汶川县| 黎平县| 板桥市| 巴塘县| 南岸区|