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孕婦怎樣減少腹壓

病情描述:
我現(xiàn)在正在懷孕的期間,總感覺(jué)腹部的壓力比較大,也不知道該怎么辦,孕婦怎樣減少腹壓?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶等方式減少腹壓,避免對(duì)胎兒和母體造成不良影響。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐,建議側(cè)臥休息,使用孕婦枕支撐腰部,減少腹部壓力。

2、控制體重

合理控制孕期體重增長(zhǎng),避免體重增加過(guò)快導(dǎo)致腹部負(fù)擔(dān)加重,遵循醫(yī)生指導(dǎo)的飲食計(jì)劃。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)核心肌群支撐力,緩解腹部壓力。

4、使用托腹帶

選擇醫(yī)用級(jí)托腹帶分散腹部重力,需在醫(yī)生指導(dǎo)下正確佩戴,避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。

日常注意避免暴飲暴食,穿著寬松衣物,出現(xiàn)腹痛或不適及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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