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吃完左旋肉堿多久運動

病情描述:
我以前不是很胖,自從結(jié)婚了以后胖了很多,朋友推薦我吃左旋肉堿,吃完左旋肉堿多久可以運動?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

服用左旋肉堿后建議30分鐘至2小時開始運動。運動時間受藥物吸收速度、個體代謝差異、運動強度、飲食搭配等因素影響。

1、藥物吸收:

左旋肉堿口服后約30分鐘開始吸收,空腹服用吸收更快,建議根據(jù)自身感受調(diào)整運動時間。

2、代謝差異:

不同人群對左旋肉堿的代謝效率不同,體重基數(shù)較大者可適當延長至2小時后運動。

3、運動強度:

低強度有氧運動可在服藥后30分鐘進行,高強度無氧訓練建議間隔1小時以上。

4、飲食影響:

配合碳水化合物攝入可提升左旋肉堿利用率,但高脂飲食可能延緩吸收。

運動前建議監(jiān)測心率變化,避免與咖啡因同服增加心臟負荷,長期使用需定期評估肝腎功能。

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