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增強免疫力的食物女人

病情描述:
我最近總是加班,吃不好飯,睡不好覺,抵抗力不好了,想吃點東西,女人增強免疫力的食物有哪些?
共1個回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

女性增強免疫力可以適量吃西藍花、獼猴桃、酸奶、堅果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素C、維生素D、蛋白粉、黃芪多糖等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含維生素C和蘿卜硫素,有助于刺激免疫細胞活性,促進抗體生成。

2. 獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維,能增強中性粒細胞功能,幫助抵御病原體入侵。

3. 酸奶

酸奶中的益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,改善黏膜免疫屏障功能。

4. 堅果

堅果類食物富含鋅和維生素E,能促進淋巴細胞增殖,增強細胞免疫應(yīng)答。

二、藥物

1. 維生素C

維生素C作為抗氧化劑,可提高白細胞吞噬能力,縮短感冒病程。

2. 維生素D

維生素D能調(diào)節(jié)先天性免疫反應(yīng),缺乏時易導(dǎo)致反復(fù)呼吸道感染。

3. 蛋白粉

優(yōu)質(zhì)蛋白是抗體合成的原料,適量補充有助于維持免疫球蛋白水平。

4. 黃芪多糖

黃芪多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用,可增強巨噬細胞和自然殺傷細胞活性。

日常保持規(guī)律作息和適度運動,避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,經(jīng)期前后可適當增加富含鐵元素的食物攝入。

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