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心?;謴?fù)期如何做柔韌性運動

病情描述:
我有心梗的毛病,已經(jīng)控制住了,現(xiàn)在是恢復(fù)期,心?;謴?fù)期如何做柔韌性運動?
共2個回答
王玥 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
心肌梗塞恢復(fù)期結(jié)束時,做一些靈活的運動,一般的伸展運動是逐漸伸展每一部分約30秒。在沒有劇烈疼痛的情況下,每次鍛煉進行3到5次,以使肌肉有一個恢復(fù)過程,健身的節(jié)奏相同。這種伸展和柔韌性訓(xùn)練有利于運動系統(tǒng)的血液緩慢返回心臟并避免突發(fā)心臟事件。
楊慶璽 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省泰山醫(yī)院 二甲 心血管內(nèi)科
首先是準(zhǔn)備活動,即熱身運動,大多采用低水平有氧運動5-10分鐘。目的是放松和拉伸肌肉,改善關(guān)節(jié)活動和心血管適應(yīng)性,防止運動誘發(fā)的不良心臟事件,并防止運動誘發(fā)的損傷。然后訓(xùn)練階段,包括有氧運動、阻抗運動、柔韌性運動等。總時間為30-90分鐘。其中,有氧運動是基礎(chǔ),阻力運動和柔韌性運動是補充。
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