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產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法

病情描述:
生完孩子之后盆底肌松弛,盆底肌康復(fù)都有什么方法?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法主要有凱格爾運(yùn)動、陰道啞鈴訓(xùn)練、電刺激療法、生物反饋療法。

1、凱格爾運(yùn)動

通過收縮和放松盆底肌群增強(qiáng)肌力,每日重復(fù)進(jìn)行,需保持正確姿勢避免腹肌代償。

2、陰道啞鈴

使用錐形啞鈴置入陰道進(jìn)行抗阻訓(xùn)練,從輕量級開始逐步增加重量,建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用。

3、電刺激療法

通過電極刺激盆底肌肉被動收縮,適用于肌力較弱或自主收縮困難者,需醫(yī)療機(jī)構(gòu)專業(yè)設(shè)備操作。

4、生物反饋

借助傳感器將肌肉活動可視化,幫助準(zhǔn)確掌握收縮技巧,通常與凱格爾運(yùn)動聯(lián)合應(yīng)用效果更佳。

訓(xùn)練期間應(yīng)避免提重物及劇烈運(yùn)動,配合腹式呼吸練習(xí)效果更好,若出現(xiàn)疼痛或漏尿加重需及時就診。

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