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夏天容易便秘嗎

病情描述:
每年到夏天的時候,我都會出現(xiàn)腹部脹痛,而且會出現(xiàn)便秘的情況,夏天容易便秘嗎?
共1個回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

夏季確實更容易出現(xiàn)便秘,主要與水分流失增加、膳食纖維攝入不足、腸道蠕動減緩、作息紊亂等因素有關(guān)。

1、水分流失

高溫導(dǎo)致出汗使體液大量丟失,腸道內(nèi)糞便含水量下降變硬。建議每日飲水超過2000毫升,可適量補(bǔ)充淡鹽水或電解質(zhì)飲料。

2、飲食失衡

冷飲和精加工食品攝入增多,新鮮蔬菜水果攝入減少導(dǎo)致膳食纖維不足。需保證每日300克蔬菜、200克水果攝入,推薦西藍(lán)花、火龍果等高纖維食物。

3、運動減少

炎熱天氣使戶外活動量降低,腸道蠕動功能減弱。建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行快走、游泳等適度運動。

4、生物鐘紊亂

夏季作息不規(guī)律可能影響腸道排便反射。需固定排便時間,避免熬夜,必要時可短期使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。

長期便秘伴隨腹痛、便血等癥狀需及時消化內(nèi)科就診,日常可順時針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動,避免過度依賴刺激性瀉藥。

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