91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

經(jīng)期不吃飯可以減肥嗎

病情描述:
我特別肥胖,因?yàn)槲业姆逝治姨貏e自卑,在月經(jīng)期間特別想要減肥,經(jīng)期不吃飯可以減肥嗎?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期不吃飯不能健康減肥,可能引發(fā)貧血內(nèi)分泌紊亂等問題??茖W(xué)減重需結(jié)合經(jīng)期生理特點(diǎn),通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。

1、代謝變化

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率略有提升,但刻意節(jié)食會(huì)導(dǎo)致肌肉流失。建議選擇高蛋白、高纖維食物維持飽腹感,如雞蛋、燕麥。

2、激素波動(dòng)

孕激素水平下降易引發(fā)血糖波動(dòng),空腹可能加重頭暈乏力??缮倭慷嗖脱a(bǔ)充復(fù)合碳水,如全麥面包、紅薯。

3、鐵元素流失

經(jīng)血排出增加鐵損耗,節(jié)食可能誘發(fā)缺鐵性貧血。應(yīng)攝入紅肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物,必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵。

4、胃腸敏感

前列腺素分泌增多易引發(fā)腹瀉,空腹可能刺激胃酸。建議食用溫?zé)嵋紫氖澄锶缧∶字?、南瓜,避免生冷辛辣?/p>

經(jīng)期建議保持每日熱量攝入,選擇低GI食物搭配適度有氧運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)與極端節(jié)食,出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
鄂托克前旗| 湖州市| 台中县| 临湘市| 安徽省| 宜兴市| 开封县| 高邮市| 肇东市| 嘉兴市| 东山县| 宁武县| 海兴县| 朔州市| 大邑县| 泗洪县| 南部县| 武平县| 西宁市| 莒南县| 图木舒克市| 玉溪市| 海伦市| 东方市| 胶南市| 隆尧县| 祁东县| 连山| 邓州市| 大庆市| 新乐市| 昌邑市| 南木林县| 舞钢市| 九寨沟县| 东城区| 扶余县| 安顺市| 临泽县| 得荣县| 龙州县|