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什么是亞健康

病情描述:
平時喜歡吸煙,經(jīng)常睡眠不足,造成了身體亞健康,什么是亞健康?
共1個回答
王相華 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 血液內(nèi)科

亞健康是介于健康與疾病之間的生理功能低質(zhì)量狀態(tài),主要表現(xiàn)為疲勞、失眠、注意力下降等非特異性癥狀,可能與長期壓力、作息紊亂、營養(yǎng)失衡、慢性炎癥等因素有關(guān)。

1、長期壓力

心理壓力過大會導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂,引發(fā)頭暈、心悸等癥狀。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解,無須藥物干預(yù)。

2、作息紊亂

睡眠不足或晝夜節(jié)律失調(diào)會降低免疫力,伴隨記憶力減退。需調(diào)整作息至規(guī)律,必要時短期使用褪黑素緩釋片、佐匹克隆片等助眠藥物。

3、營養(yǎng)失衡

缺乏維生素B族或鐵元素會導(dǎo)致代謝異常,出現(xiàn)乏力、口腔潰瘍。可補充復(fù)合維生素B片、琥珀酸亞鐵片,同時增加全谷物和深色蔬菜攝入。

4、慢性炎癥

隱匿性感染或腸道菌群失調(diào)可能引發(fā)低熱、肌肉酸痛。需排查幽門螺桿菌等病原體,可選用益生菌制劑、小劑量阿司匹林腸溶片控制炎癥。

保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運動,每日攝入12種以上食物,定期進(jìn)行心理評估,有助于改善亞健康狀態(tài)。

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