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經(jīng)期最佳的睡姿是什么

病情描述:
我每次來(lái)月經(jīng)睡覺(jué)都不是很不舒服,經(jīng)期最佳的睡姿是什么?
共1個(gè)回答
劉海元 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京協(xié)和醫(yī)院西院 三甲 婦科

經(jīng)期最佳的睡姿主要有側(cè)臥位、仰臥位、俯臥位、胎兒蜷縮位四種方式,可根據(jù)個(gè)人舒適度選擇。

1、側(cè)臥位

左側(cè)臥位可減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈壓迫,右側(cè)臥位適合胃食管反流者,雙腿間夾枕頭能緩解骨盆壓力。

2、仰臥位

平躺時(shí)在膝下墊薄枕,保持腰椎自然曲度,避免子宮后傾患者出現(xiàn)腰骶部酸脹。

3、俯臥位

不推薦長(zhǎng)期采用,可能加重乳房脹痛,短時(shí)間使用需在腹部墊軟枕減輕臟器壓迫。

4、胎兒蜷縮位

膝蓋靠近胸部的姿勢(shì)能放松腹部肌肉,緩解痛經(jīng)癥狀,但可能影響呼吸通暢性。

經(jīng)期睡眠建議選擇純棉透氣內(nèi)衣,保持室溫26℃左右,睡前可用暖水袋熱敷下腹部15分鐘。

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