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肩袖損傷康復訓練怎么做

病情描述:
肩部被腫物砸了,到醫(yī)院去檢查后醫(yī)生說是肩袖損傷。肩袖損傷康復訓練怎么做?
共1個回答
陳江 副主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 骨科

肩袖損傷康復訓練可通過關節(jié)活動度訓練、肌力強化訓練、姿勢調整訓練、功能性訓練等方式逐步恢復。康復需遵循從被動到主動、從低強度到高強度的原則。

1、關節(jié)活動度訓練

早期以被動活動為主,如鐘擺運動、滑輪牽拉,避免粘連。疼痛緩解后逐步過渡到主動輔助訓練,使用彈力帶進行肩關節(jié)前屈外展練習。

2、肌力強化訓練

重點強化岡上肌、肩胛下肌等肩袖肌群,初期采用等長收縮訓練,后期逐步增加抗阻訓練??墒褂脝♀忂M行空罐練習、側臥外旋等針對性訓練。

3、姿勢調整訓練

糾正圓肩駝背等不良體態(tài),通過胸椎伸展、肩胛骨穩(wěn)定性練習改善力學結構。日常注意保持肩胛骨下沉后縮的中立位姿勢。

4、功能性訓練

恢復后期模擬日常生活動作,如抬手取物、推拉動作等??山Y合瑞士球訓練增強肩關節(jié)動態(tài)穩(wěn)定性,逐步回歸運動功能。

康復期間應避免過度負重及突然發(fā)力動作,訓練強度以不引發(fā)明顯疼痛為度。建議在康復治療師指導下制定個性化方案,配合冷敷緩解訓練后炎癥反應。

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