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哺乳為什么不能練胸

病情描述:
我今年才生產了一個小寶寶,小寶寶還在哺乳期間。哺乳為什么不能練胸?
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產科

哺乳期女性不宜進行高強度胸部鍛煉,主要原因包括乳腺導管受壓風險、乳汁成分改變、乳房支撐結構損傷、運動后乳酸堆積影響乳汁口感等。

1、乳腺導管受壓

高強度胸肌訓練可能壓迫乳腺導管,導致乳汁淤積或乳腺炎。建議選擇低強度擴胸運動,哺乳前2小時避免鍛煉。

2、乳汁成分變化

劇烈運動后體內腎上腺素水平升高,可能改變乳汁中免疫球蛋白含量。需保持運動后充分休息再進行哺乳。

3、懸韌帶損傷

哺乳期乳房重量增加,胸大肌鍛煉可能加重Cooper韌帶負擔。家長需幫助產婦使用運動文胸提供支撐。

4、乳酸代謝影響

無氧運動產生的乳酸會進入乳汁,可能使嬰兒拒奶??蛇x擇瑜伽等有氧運動,運動后及時補充水分加速代謝。

哺乳期建議進行凱格爾運動、腹式呼吸等低強度訓練,避免臥推等負重練習,運動后清潔乳房再哺乳,出現硬塊或疼痛需及時就醫(yī)。

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