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有痔瘡怎么運動

病情描述:
我患有痔瘡,想平時進行運動來增強體質(zhì),有痔瘡怎么運動?
共1個回答
曲牟文 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 肛腸科

痔瘡患者可通過提肛運動、散步、游泳、瑜伽等方式改善癥狀。運動需避免增加腹壓動作,選擇溫和項目有助于促進血液循環(huán)并減少痔核脫出風險。

1、提肛運動

每日重復收縮肛門肌肉可增強盆底肌群力量,改善靜脈回流。建議平臥位進行,每組持續(xù)5秒后放松,避免屏氣用力。

2、散步

每日30分鐘平地行走能促進胃腸蠕動,預防便秘。選擇透氣衣物避免會陰摩擦,步速以微微出汗為宜。

3、游泳

水中浮力可減輕直腸靜脈壓力,水溫刺激有助于血管收縮。注意泳后及時清潔會陰,避免公共泳池感染風險。

4、瑜伽

選擇嬰兒式、貓牛式等舒緩體式,避免倒立或深度前屈動作。練習時配合腹式呼吸可緩解肛門墜脹感。

運動前后建議溫水坐浴10分鐘,搭配高纖維飲食。若出現(xiàn)痔核嵌頓或出血加重,應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。

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