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做什么都提不起精神沒(méi)耐心怎么辦

病情描述:
我最近心情很不好,做什么事情都提不起精神,也總是沒(méi)有耐心怎么辦?
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

提不起精神沒(méi)耐心可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)、藥物治療等方式改善,通常由睡眠不足、情緒壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、抑郁癥等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞,建議固定就寢時(shí)間,午休不超過(guò)30分鐘,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、心理疏導(dǎo)

焦慮或持續(xù)壓力可能影響專注力,可通過(guò)正念冥想、傾訴減壓,嚴(yán)重時(shí)需心理咨詢師介入進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

3、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)

缺乏維生素B族或鐵元素會(huì)引發(fā)倦怠,需增加瘦肉、深綠色蔬菜、堅(jiān)果攝入,必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素制劑。

4、藥物治療

抑郁癥等疾病需遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥,甲狀腺功能減退需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉,禁止自行調(diào)整藥量。

日常保持適度運(yùn)動(dòng)如快走或瑜伽,限制咖啡因攝入,若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議至精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。

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