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獻(xiàn)血后能運(yùn)動(dòng)嗎

病情描述:
平時(shí)我特別的喜歡運(yùn)動(dòng),昨天去獻(xiàn)了一次血,獻(xiàn)血后能運(yùn)動(dòng)嗎?
共1個(gè)回答
李燕郴 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 血液科

獻(xiàn)血后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng),實(shí)際恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間受獻(xiàn)血量、個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等因素影響。

1、獻(xiàn)血量

獻(xiàn)血200毫升者恢復(fù)較快,400毫升者需延長(zhǎng)休息時(shí)間,全血捐獻(xiàn)后血漿容量約需48小時(shí)恢復(fù)。

2、個(gè)人體質(zhì)

血紅蛋白水平較低或體重較輕者易出現(xiàn)乏力,建議通過血常規(guī)檢測(cè)確認(rèn)恢復(fù)情況后再逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

獻(xiàn)血后三天內(nèi)禁止游泳、馬拉松等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng),一周后可恢復(fù)中等強(qiáng)度訓(xùn)練,兩周后回歸正常訓(xùn)練計(jì)劃。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

及時(shí)補(bǔ)充含鐵食物和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于造血功能恢復(fù),運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意補(bǔ)充電解質(zhì)飲料預(yù)防體位性低血壓。

獻(xiàn)血后建議保持充足睡眠,運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈心悸應(yīng)立即停止,首次獻(xiàn)血者建議咨詢血站醫(yī)務(wù)人員制定個(gè)性化恢復(fù)方案。

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