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長時間不運(yùn)動對腸胃有影響嗎

病情描述:
我最近由于工作的原因,一直沒有進(jìn)行運(yùn)動,長時間不運(yùn)動對腸胃有影響嗎?
共1個回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

長時間不運(yùn)動可能對胃腸功能產(chǎn)生負(fù)面影響,主要表現(xiàn)有胃腸蠕動減慢、消化液分泌減少、腸道菌群失衡、便秘風(fēng)險(xiǎn)增加。

1、胃腸蠕動減慢

缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致胃腸平滑肌收縮力下降,食物在消化道停留時間延長,可能引發(fā)腹脹。建議通過快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動刺激腸蠕動。

2、消化液分泌減少

運(yùn)動不足會影響迷走神經(jīng)興奮性,導(dǎo)致胃酸、膽汁等消化液分泌不足,出現(xiàn)飯后飽脹感??蓢L試餐后散步幫助消化。

3、腸道菌群失衡

久坐少動會改變腸道微環(huán)境,使有益菌數(shù)量減少,可能伴隨腹瀉或便秘交替。補(bǔ)充含益生菌的酸奶有助于改善菌群。

4、便秘風(fēng)險(xiǎn)增加

運(yùn)動量不足是功能性便秘的常見誘因,與結(jié)腸傳輸減慢有關(guān),嚴(yán)重時需使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

保持每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動,適量增加膳食纖維攝入,出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適建議消化內(nèi)科就診。

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