91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

促進(jìn)腸胃吸收的運動

病情描述:
我的腸胃功能有點差,想通過運動方式改善,促進(jìn)腸胃吸收的運動?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

促進(jìn)胃腸吸收的運動主要有散步、腹部按摩、瑜伽和游泳,適度運動可增強(qiáng)胃腸蠕動與消化液分泌,但需長期堅持并配合飲食調(diào)節(jié)。

1、散步:

餐后30分鐘慢速行走有助于刺激胃腸平滑肌收縮,促進(jìn)食物與消化液混合,適合消化功能較弱人群。

2、腹部按摩:

順時針環(huán)形按摩臍周可物理性促進(jìn)腸道蠕動,緩解腹脹,建議在空腹或餐后2小時進(jìn)行,每次持續(xù)5-15分鐘。

3、瑜伽:

眼鏡蛇式、嬰兒式等體式能通過腹式呼吸和體位變化改善腹腔血液循環(huán),提升消化酶活性,需避免飽腹?fàn)顟B(tài)下練習(xí)。

4、游泳:

水中運動通過水壓溫和刺激腹部臟器,增強(qiáng)胃腸動力,建議選擇蛙泳等需協(xié)調(diào)呼吸的泳姿,每周2-3次為宜。

運動需根據(jù)個體耐受度調(diào)整強(qiáng)度,搭配高蛋白易消化飲食,若存在慢性胃腸疾病應(yīng)咨詢醫(yī)生后制定方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
苏州市| 石林| 墨竹工卡县| 华蓥市| 安乡县| 景东| 延边| 巴中市| 克什克腾旗| 德令哈市| 武乡县| 澳门| 喜德县| 高碑店市| 阳高县| 阜宁县| 嘉峪关市| 开原市| 元江| 永清县| 大荔县| 茂名市| 宿松县| 舒兰市| 夏河县| 定州市| 和政县| 罗江县| 峡江县| 霍邱县| 壤塘县| 吴忠市| 同德县| 垦利县| 辽阳县| 镇平县| 隆昌县| 长兴县| 浑源县| 宁明县| 安陆市|