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喝什么飲料會發(fā)胖

病情描述:
這段時間我的身體出現(xiàn)了特別的肥胖,并且還伴有高血壓,喝什么飲料會發(fā)胖?
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 內分泌科

含糖飲料、高脂乳制品、酒精飲料、含糖咖啡奶茶等飲品長期過量飲用容易導致發(fā)胖。

1、含糖飲料

可樂、果汁等含糖量高的飲料會快速升高血糖,多余糖分轉化為脂肪堆積。建議用無糖茶飲替代,控制每日添加糖攝入量。

2、高脂乳制品

全脂牛奶、奶昔等含有大量飽和脂肪,過量飲用會增加熱量攝入??蛇x擇低脂或脫脂乳制品,每日不超過300毫升。

3、酒精飲料

啤酒、雞尾酒等酒精飲品熱量較高且會抑制脂肪代謝。建議男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。

4、含糖咖啡奶茶

添加糖漿、奶精的咖啡奶茶含有反式脂肪酸和大量糖分。建議選擇無糖或低糖版本,減少飲用頻率。

日??蛇x擇白開水、淡茶、黑咖啡等低熱量飲品,注意查看飲料營養(yǎng)成分表,控制每日總熱量攝入。

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