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沒吃晚飯為什么體重還更重

病情描述:
今天沒有吃晚飯,但是我的體重反而更胖,沒吃晚飯為什么體重還更重呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

體重未降反升可能與水分潴留、肌肉量增加、飲食結(jié)構(gòu)失衡、代謝率下降等因素有關,需結(jié)合具體生活習慣分析。

1、水分潴留

未進食時身體可能因鈉鹽攝入過高或激素波動導致水分滯留,表現(xiàn)為體重短暫上升。建議減少高鹽食物攝入并保持規(guī)律飲水。

2、肌肉量變化

空腹狀態(tài)下若進行高強度運動,肌肉組織充血或輕微炎癥反應會造成暫時性增重??赏ㄟ^有氧運動與拉伸緩解。

3、飲食結(jié)構(gòu)失衡

白天過量攝入高糖高脂食物,即使晚餐禁食仍可能因熱量過剩導致脂肪堆積。需調(diào)整全天膳食配比,增加蔬菜水果攝入。

4、代謝適應性

長期節(jié)食可能引發(fā)基礎代謝率降低,身體進入節(jié)能模式。建議采用少食多餐方式維持代謝活性,避免極端節(jié)食。

監(jiān)測體重應選擇晨起空腹狀態(tài),同時關注體脂率變化,必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師制定個性化方案。

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