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晚上六點后不吃東西會瘦嗎

病情描述:
別人總是嘲笑我肥胖的身材,我打算減肥,晚上六點后不吃東西會瘦嗎?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上六點后不吃東西可能有助于控制體重,但減重效果因人而異,主要取決于全天熱量攝入與消耗的平衡。

1、熱量控制

限制進食時間可能減少總熱量攝入,但需確保白天飲食營養(yǎng)均衡,避免因過度饑餓導致暴飲暴食。

2、代謝影響

人體代謝率在夜間降低,但減重核心仍為熱量缺口,單純禁食時段對代謝影響有限。

3、血糖波動

長時間空腹可能引發(fā)低血糖,尤其糖尿病患者需謹慎,建議少量健康加餐維持血糖穩(wěn)定。

4、個體差異

作息時間、運動習慣等因素均會影響效果,夜班人群或高強度運動者可能需調整禁食時段。

建議結合規(guī)律運動和均衡飲食,避免極端節(jié)食,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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