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奧利奧脂肪含量高嗎

病情描述:
我家孩子特別的喜歡吃奧利奧,很害怕他會出現(xiàn)長胖,奧利奧脂肪含量高嗎?
共1個回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

奧利奧餅干脂肪含量較高,每100克約含20克脂肪,主要成分為精煉植物油和乳脂,屬于高糖高脂食品。

1、脂肪來源:

奧利奧的脂肪主要來自餅干夾心中的氫化植物油和奶油,這類反式脂肪酸可能增加心血管疾病風(fēng)險。

2、糖分比例:

除脂肪外,每100克奧利奧含糖50克以上,高糖高脂組合易導(dǎo)致熱量過剩。

3、營養(yǎng)構(gòu)成:

蛋白質(zhì)和膳食纖維含量較低,維生素與礦物質(zhì)添加量有限,屬于低營養(yǎng)密度食品。

4、健康影響:

長期過量攝入可能引發(fā)肥胖,增加糖尿病和齲齒發(fā)生概率,建議作為偶爾零食控制攝入量。

選擇零食時可搭配牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì),或選用水果、堅(jiān)果等天然食品替代部分加工餅干攝入。

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