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坐著或者蹲著會(huì)不會(huì)屁股變大

病情描述:
最近我發(fā)現(xiàn)我的屁股越來(lái)越大了,可能是由于我長(zhǎng)時(shí)間的坐著引起的,坐著或者蹲著會(huì)不會(huì)屁股變大?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿或蹲姿可能導(dǎo)致臀部肌肉松弛或脂肪堆積,但不會(huì)直接導(dǎo)致骨骼結(jié)構(gòu)改變。

1、肌肉松弛

久坐少動(dòng)可能使臀大肌因缺乏鍛煉而松弛下垂,建議每小時(shí)起身活動(dòng)并做深蹲等針對(duì)性訓(xùn)練。

2、脂肪堆積

熱量過(guò)剩時(shí)脂肪易在臀部沉積,需控制飲食熱量并加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩等。

3、血液循環(huán)

久坐壓迫血管可能引起局部代謝減緩,使用記憶棉坐墊和間歇性站立可改善循環(huán)。

4、姿勢(shì)影響

不良坐姿可能改變骨盆角度使臀部視覺(jué)顯大,保持腰部挺直并使用符合人體工學(xué)的座椅。

建議日常避免連續(xù)久坐超過(guò)1小時(shí),搭配臀橋、側(cè)抬腿等塑形運(yùn)動(dòng),均衡蛋白質(zhì)攝入有助于維持肌肉彈性。

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