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站樁感到惡心是怎么回

病情描述:
我今天一直在練習(xí)站樁,但是感到惡心,站樁感到惡心是怎么回事?
共1個回答
黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

站樁感到惡心可能與低血糖反應(yīng)、呼吸方式不當(dāng)、體位性低血壓、胃腸功能紊亂等因素有關(guān),可通過調(diào)整呼吸節(jié)奏、補(bǔ)充能量、改變姿勢等方式緩解。

1、低血糖反應(yīng)

空腹?fàn)顟B(tài)下站樁可能導(dǎo)致血糖下降,引發(fā)頭暈惡心。建議練習(xí)前適量進(jìn)食碳水化合物如香蕉,避免長時間空腹運(yùn)動。

2、呼吸方式不當(dāng)

過度關(guān)注呼吸導(dǎo)致?lián)Q氣過度,可能引發(fā)呼吸性堿中毒。應(yīng)采用自然腹式呼吸,避免刻意控制呼吸頻率。

3、體位性低血壓

久站時血液回流受阻,可能出現(xiàn)腦部供血不足。可微屈膝蓋降低重心,或通過踮腳動作促進(jìn)血液循環(huán)。

4、胃腸功能紊亂

消化不良或胃食管反流患者在站樁時可能加重癥狀。建議餐后1小時再練習(xí),必要時可遵醫(yī)囑服用多潘立酮、鋁碳酸鎂、雷貝拉唑等藥物。

持續(xù)惡心伴嘔吐或意識改變需立即停止練習(xí),糖尿病患者出現(xiàn)癥狀應(yīng)及時監(jiān)測血糖,慢性胃腸疾病患者建議就醫(yī)排查病因。

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