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臀橋可以提高性功能嗎

病情描述:
我的性功能現(xiàn)在比較弱,現(xiàn)在我在做臀橋的鍛煉,臀橋可以提高性功能嗎?
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

臀橋運(yùn)動(dòng)可能有助于改善性功能。臀橋主要通過增強(qiáng)盆底肌群力量、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善核心穩(wěn)定性、緩解腰骶壓力等方式產(chǎn)生潛在益處。

1、增強(qiáng)盆底肌

臀橋可鍛煉肛提肌等盆底肌群,增強(qiáng)肌肉收縮力,可能改善勃起功能和性高潮控制力。建議每天進(jìn)行3組標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練。

2、促進(jìn)血循環(huán)

該動(dòng)作能增加骨盆區(qū)域血流量,有助于改善陰莖或陰蒂充血效率??膳c凱格爾運(yùn)動(dòng)配合進(jìn)行。

3、穩(wěn)定核心肌

強(qiáng)化腰腹核心肌群能提升性活動(dòng)時(shí)的身體控制力,減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。需保持腰椎中立位完成動(dòng)作。

4、緩解腰骶痛

對(duì)慢性腰骶勞損患者,臀橋能減輕神經(jīng)壓迫癥狀,間接改善因疼痛導(dǎo)致的性功能障礙。嚴(yán)重疼痛需就醫(yī)評(píng)估。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與均衡飲食,避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞。持續(xù)性功能障礙需排查糖尿病等器質(zhì)性疾病。

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