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增強(qiáng)性功能的瑜伽體式

病情描述:
最近我性生活的時(shí)候射精總是特別的快,想練瑜伽鍛煉,增強(qiáng)性功能的瑜伽體式是什么?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

增強(qiáng)性功能可通過(guò)貓牛式、橋式、蝴蝶式、嬰兒式等瑜伽體式實(shí)現(xiàn),這些動(dòng)作有助于改善盆底肌力量與血液循環(huán)。

1、貓牛式

通過(guò)脊柱交替屈伸激活核心肌群,增強(qiáng)腰腹控制力,間接改善性功能穩(wěn)定性。

2、橋式

抬臀動(dòng)作能強(qiáng)化臀部與盆底肌群,促進(jìn)盆腔區(qū)域血液供應(yīng),有助于性功能維持。

3、蝴蝶式

髖關(guān)節(jié)外展練習(xí)可放松內(nèi)收肌群,減少盆底緊張,提升性活動(dòng)時(shí)的柔韌性。

4、嬰兒式

俯身蜷縮體位能緩解腰背壓力,調(diào)節(jié)自主神經(jīng)平衡,對(duì)性功能障礙有輔助改善作用。

建議每周練習(xí)3-5次,配合深呼吸效果更佳,嚴(yán)重功能障礙者需結(jié)合醫(yī)學(xué)治療。

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