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閃腰怎么辦

病情描述:
我昨天不小心閃到腰了,不知道怎么辦才好,閃腰怎么辦?
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

閃腰可通過休息制動、冷熱敷治療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。閃腰通常由肌肉拉傷、腰椎小關節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動,選擇硬板床仰臥,在膝蓋下方墊軟枕保持髖膝關節(jié)屈曲,減輕腰部肌肉張力。

2、冷熱敷治療

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,后期改用熱敷促進血液循環(huán),注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物,緩解炎癥反應和肌肉痙攣。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓練,增強腰椎穩(wěn)定性,訓練強度需遵循循序漸進原則。

恢復期間避免提重物及久坐,睡眠時選擇中等硬度床墊,若出現(xiàn)下肢麻木或大小便失禁需立即就醫(yī)。

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