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羽衣甘藍治便秘嗎

病情描述:
我平時經(jīng)常便秘,今天在網(wǎng)上看到羽衣甘藍可以治療便秘。羽衣甘藍能治便秘嗎?
共1個回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

羽衣甘藍有助于緩解便秘。羽衣甘藍富含膳食纖維、維生素K、葉酸和鈣等營養(yǎng)素,其高纖維含量可促進胃腸蠕動,改善排便困難。

1、膳食纖維:

羽衣甘藍含有大量不溶性膳食纖維,能增加糞便體積并刺激腸道蠕動。便秘患者可每日適量食用,但需配合足量飲水以避免纖維吸水不足加重便秘。

2、鎂元素:

羽衣甘藍中天然存在的鎂離子具有軟化糞便作用。對于因飲食缺鎂導致的便秘,可通過涼拌或清炒方式保留更多礦物質(zhì)。

3、植物化合物:

羽衣甘藍中的硫代葡萄糖苷代謝產(chǎn)物能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。腸道微生態(tài)紊亂引起的便秘,建議將羽衣甘藍與益生菌食物搭配食用。

4、低聚糖:

羽衣甘藍含有的棉子糖等低聚糖可作為益生元。適合因腸道動力不足導致的慢性便秘,但腸易激綜合征患者需謹慎食用避免產(chǎn)氣。

便秘嚴重或持續(xù)超過兩周者應及時就醫(yī),排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。日??纱钆湮髅贰⑵鎭喿训雀呃w維食物,避免過度依賴單一食材緩解便秘。

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