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多鍛煉能降低血糖嗎

病情描述:
多鍛煉能降低血糖嗎
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

多鍛煉確實(shí)有助于降低血糖,運(yùn)動(dòng)可通過促進(jìn)肌肉攝取葡萄糖、改善胰島素敏感性等方式調(diào)節(jié)血糖水平,主要方式包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、日?;顒?dòng)增加等。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能直接消耗血糖,建議每周進(jìn)行多次,每次持續(xù)一定時(shí)間。

2、抗阻訓(xùn)練

啞鈴、彈力帶等力量訓(xùn)練可增加肌肉量,長(zhǎng)期改善血糖代謝能力。

3、間歇訓(xùn)練

短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與休息交替進(jìn)行,能快速提升胰島素敏感性。

4、日常活動(dòng)

增加站立、步行等非運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)消耗,對(duì)血糖控制有累積效應(yīng)。

建議結(jié)合飲食控制定期監(jiān)測(cè)血糖,糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前需評(píng)估并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn),避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。

趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

多鍛煉確實(shí)有助于降低血糖,運(yùn)動(dòng)可通過促進(jìn)肌肉攝取葡萄糖、改善胰島素敏感性等方式調(diào)節(jié)血糖水平,主要方式包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、日?;顒?dòng)增加等。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能直接消耗血糖,建議每周進(jìn)行多次,每次持續(xù)一定時(shí)間。

2、抗阻訓(xùn)練

啞鈴、彈力帶等力量訓(xùn)練可增加肌肉量,長(zhǎng)期改善血糖代謝能力。

3、間歇訓(xùn)練

短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與休息交替進(jìn)行,能快速提升胰島素敏感性。

4、日?;顒?dòng)

增加站立、步行等非運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)消耗,對(duì)血糖控制有累積效應(yīng)。

建議結(jié)合飲食控制定期監(jiān)測(cè)血糖,糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前需評(píng)估并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn),避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。

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