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肥胖的預(yù)防方法有哪些

病情描述:
肥胖的預(yù)防方法有哪些
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

肥胖的預(yù)防方法主要有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)。

1、控制飲食

減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，保持每天活動(dòng)量，減少久坐時(shí)間。

3、規(guī)律作息

保證充足睡眠時(shí)間，避免熬夜，維持生物鐘穩(wěn)定有助于代謝調(diào)節(jié)。

4、心理調(diào)節(jié)

緩解壓力情緒，避免情緒性進(jìn)食，必要時(shí)尋求專業(yè)心理支持。

建立長(zhǎng)期健康生活習(xí)慣，定期監(jiān)測(cè)體重變化，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

肥胖的預(yù)防方法主要有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)。

1、控制飲食

減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，保持每天活動(dòng)量，減少久坐時(shí)間。

3、規(guī)律作息

保證充足睡眠時(shí)間，避免熬夜，維持生物鐘穩(wěn)定有助于代謝調(diào)節(jié)。

4、心理調(diào)節(jié)

緩解壓力情緒，避免情緒性進(jìn)食，必要時(shí)尋求專業(yè)心理支持。

建立長(zhǎng)期健康生活習(xí)慣，定期監(jiān)測(cè)體重變化，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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