焦慮癥發(fā)作時怎么自救
04:30

輕度焦慮癥完全可以實現(xiàn)自救。比如坐臥不安，深吸氣，告誡自己能應(yīng)對面前的局勢。有一個簡單的辦法——心錨。左手握拳，讓自己鎮(zhèn)靜自若，碰到焦急的情況給自己打氣，相信自己能應(yīng)對。自我心里安慰或者心理暗示是當(dāng)下一個自救的辦法。還有一個辦法是轉(zhuǎn)移注意力。覺得焦慮的時候，把手上的工作暫時停止，散步、跑跑步、打籃球等等。當(dāng)急性焦慮發(fā)作和驚恐發(fā)作時，隨身常備羅拉在緊急時刻服用。

62292次播放 2018-09-28
抗抑郁藥物副作用
02:02

抗抑郁藥的作用機(jī)理是減少細(xì)胞間隙里五羥色胺的重攝取，也會對五羥色胺受體抑制或者激活。所以，它會有藥物副作用，第一，大多數(shù)情況，最初服藥，身體會有反應(yīng)，癥狀較輕，如胃腸不舒服，或頭暈等；第二，較少情況下，副作用較嚴(yán)重，如過敏，有皮疹；第三，因粗心等原因，吃的藥量超過正常劑量，會出現(xiàn)手哆嗦，腦袋疼等反應(yīng)。所以，有的醫(yī)生為減少最初服藥的不良反應(yīng)，讓患者服用抗抑郁藥物時，服用四天到六天的減半劑量后，再加成正常劑量。

65309次播放 2019-07-24
焦慮癥心跳加快是什么原因

焦慮癥屬于常見的心理疾病的一種，主要的癥狀和表現(xiàn)以情緒方面為主。在發(fā)病期間，患者常見的癥狀有焦慮、恐慌、緊張、心跳加快、坐臥不安等等?；颊叱３Ｈ狈Π踩?，整天提心吊膽、心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴(yán)重的時候會有恐懼，對外界的刺激容易出現(xiàn)驚恐的反應(yīng)，常伴有睡眠的障礙和植物神經(jīng)的不穩(wěn)定，比如入睡困難，做惡夢，容易驚醒，面色蒼白或者潮紅、容易出汗、手指發(fā)麻、眩暈、心慌、胸部有窒息感、口干，還有腹部發(fā)脹或者是便秘、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等等。心跳過快是焦慮癥最常見的癥狀之一，主要是由于交感神經(jīng)過度興奮所引起的，可以通過以下幾種方法加以調(diào)整和治療。第一放松，當(dāng)患者出現(xiàn)心慌、肌肉緊張或身體發(fā)抖的時候，可以通過深呼吸、冥想等等方式讓身體盡快放松下來，消除自己的緊張感。第二適應(yīng)，心跳加快的時候，患者要正確面對克服焦慮和害怕的心理以后，面對類似的情況就不會再焦慮了。第三轉(zhuǎn)移注意力、休息，當(dāng)患者充分休息的時候，是可以讓身心放松的，會減輕心理焦慮的情緒。所以平時要保證充足的睡眠，平時不要熬夜。第四傾訴，焦慮癥一個主要的治療方法就是傾訴，讓傾聽者充分聽焦慮者的傾訴。第五就醫(yī)治療，嚴(yán)重的焦慮癥一定要到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的治療和控制。

語音時長 03:10

62280次收聽 2021-11-05

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抑郁癥怎么心理護(hù)理

1、傾聽陪伴

2、認(rèn)知行為干預(yù)

3、情緒管理訓(xùn)練

4、社會支持重建

焦慮癥心跳加快是什么原因

怎么調(diào)節(jié)考前焦慮

抑郁癥和焦慮癥的區(qū)別

抑郁癥的治療

抑郁癥能不能治好

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