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吃豆腐腦可以減肥嗎

病情描述:
吃豆腐腦可以減肥嗎
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

吃豆腐腦有助于減肥。豆腐腦熱量低且富含優(yōu)質(zhì)蛋白,減肥期間可適量食用,搭配糙米、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物效果更佳,但需注意控制總熱量攝入。

1、低熱量

每100克豆腐腦僅含約15千卡熱量,作為加餐可減少高糖零食攝入。

2、高蛋白

豆腐腦含大豆蛋白能延長(zhǎng)飽腹感,減少暴食概率,建議替代部分主食食用。

3、營(yíng)養(yǎng)均衡

搭配膳食纖維豐富的蔬菜水果食用,可延緩血糖上升,優(yōu)化減脂效果。

4、注意事項(xiàng)

避免添加糖或辣油等高熱量配料,痛風(fēng)患者需控制豆制品攝入量。

建議將豆腐腦納入均衡飲食計(jì)劃,配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健康減重效果,單靠某種食物無(wú)法實(shí)現(xiàn)持續(xù)減肥。

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