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冰淇淋能多吃嗎?

病情描述:
冰淇淋能多吃嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

冰淇淋不建議多吃。過(guò)量食用可能誘發(fā)胃腸不適、肥胖、血糖波動(dòng)、乳糖不耐受等問(wèn)題。

1、胃腸刺激

低溫刺激易引發(fā)胃腸痙攣,表現(xiàn)為腹痛腹瀉,建議單次食用不超過(guò)100克,胃腸疾病患者更需謹(jǐn)慎。

2、熱量過(guò)剩

每100克冰淇淋含約200大卡熱量,長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致體重增加,建議選擇低糖版本并控制頻率。

3、血糖波動(dòng)

高糖分可能引起血糖快速升高,糖尿病患者應(yīng)避免食用,普通人群建議餐后2小時(shí)少量食用。

4、乳糖不耐

含乳制品可能引發(fā)腹脹腹瀉,乳糖不耐受人群可選擇植物基冰淇淋替代。

建議選擇低糖低脂產(chǎn)品,避免空腹食用,食用后可用溫水漱口減少牙齒刺激,兒童及特殊人群需嚴(yán)格控制攝入量。

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