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跑步減肥最好的方法

病情描述:
跑步減肥最好的方法
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
跑步前要做好充分的熱身準備,最好穿寬松的衣服和輕便的鞋子。以減肥為目的的跑步,速度不宜太快,達到可以正常呼吸,身體微微發(fā)熱最好。跑步時間保持在半小時左右,可以有效燃燒脂肪。跑步時既不要空腹也不要滿腹(吃飽飯)??崭沟脑挄共簧狭猓瑵M腹則會由于血液消化管集中,劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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