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跑步機(jī)跑多少卡里路怎樣減肥

病情描述:
跑步機(jī)跑多少卡里路怎樣減肥
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
在跑步機(jī)跑100卡里路才算是減肥,在健身房的跑步機(jī),如果快走的話最好是把坡度調(diào)到6-8,速度6.5,慢跑的話用2的坡度和8的速度,堅(jiān)持40分鐘以上吧,堅(jiān)持一段時(shí)間肯定有效果的,腿也會(huì)跟著瘦,記得要拉伸,不然腿會(huì)粗的,拉伸至少10分鐘以上。平時(shí)最好是不要吃零食,吃零食會(huì)增肥的很快,多指清淡的食物。盡量少吃。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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