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怎么才能避免跳繩過程中膝蓋損傷

病情描述:
怎么才能避免跳繩過程中膝蓋損傷
共1個回答
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
跳繩者可以穿具有減震效果的運動鞋來緩解沖擊力,對我們的踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)起一重保護作用,提升訓練效果。同時挑選軟硬、粗細適中的繩子。草坪、泥土地和木質(zhì)地板這些軟硬適中的場地較好,在硬性水泥地上跳繩容易損傷關(guān)節(jié)和引起頭昏。跳繩前要堅持進行充分的熱身運動,需放松肌肉和關(guān)節(jié),采用正確的跳繩姿勢防止扭傷。宜采用雙腳同時起落。同時,上躍也不要太高,以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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