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減肥期間吃什么食物水果和蔬菜好

病情描述:
減肥期間吃什么食物水果和蔬菜好
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
現(xiàn)在有很多人會有減肥的需求,但是在減肥期間,也要保證每天的營養(yǎng)均衡。如果只吃蔬菜和水果,會導(dǎo)致身體的營養(yǎng)素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等攝入嚴重不足,會對身體產(chǎn)生危害。所以必須要強調(diào),在減肥期間,可以吃蔬菜和水果,但是不能把蔬菜和水果作為主要的食物來源。應(yīng)該選擇熱量含量比較低的食物,比如柚子、冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、小番茄、生菜、蘿卜等,都是減肥期間不錯的食物選擇。一些含糖量很高的水果,比如荔枝以及香蕉,盡量不要食用。蘋果、梨、柚子以及橙子也是可以選擇的水果。總之,在減肥期間,水果也只能攝入200克到350克,是相當于半個蘋果的量,蔬菜在500克左右,還必須要吃其他食物才能達到營養(yǎng)均衡。
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