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外痔者多運(yùn)動(dòng)還是多休息

病情描述:
外痔者多運(yùn)動(dòng)還是多休息
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科
(1)提肛運(yùn)動(dòng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)是防治外痔最好的方式,具體做法:全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,接著吸氣,舌抵上顎,同時(shí)肛門向上提收(如忍大便狀),提肛后憋氣十秒,然后配合呼吸,全身放松,每日做3到5組,這個(gè)方法必須在肛門劇痛,肛周膿腫等急性炎癥治愈后方可。(2)交叉起坐運(yùn)動(dòng)兩腿交叉,坐在床邊或椅子上,全身放松,兩腿保持交叉站立,同時(shí)收臀夾腿,提肛;坐下還原時(shí)全身放松,這樣連續(xù)作10~30次。(3)舉骨盆運(yùn)動(dòng)仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點(diǎn),使骨盆舉起,同時(shí)提收肛門,放松時(shí)骨盆下放。熟練后,也可配合呼吸,提肛時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1~3次,每次20下。
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