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補鈣的食品

病情描述:
補鈣的食品
共1個回答
朱筍 副主任醫(yī)師 去掛號
淮北市人民醫(yī)院 三甲 皮膚科
1、燕麥的含鈣量是大米的7倍,再加上燕麥中的營養(yǎng)特別容易消化、吸收。
2、芝麻醬含鈣量也是非常豐富的,平時也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┲ヂ獒u。
3、小油菜許多人認(rèn)為蔬菜中含鈣比較低,其實這種觀點是錯誤的,許多蔬菜中也含有豐富的鈣質(zhì),比如小油菜中的含鈣量就非常豐富,它的含鈣量高于等量的牛奶。
4、泥鰍的營養(yǎng)豐富,它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),而且肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,所以在吃泥鰍為身體補鈣的時候,還可以享受泥鰍的美味,一舉兩得,是補鈣的不錯選擇。
5、豆腐干是用豆腐壓制、濃縮制成的一種食品,因為濃縮,所以含鈣量大大地增加,是普通豆腐的7倍。
6、牛奶含鈣豐富是眾所周知的,它的鈣質(zhì)還比較容易被吸收和消化,所以想要補鈣的人,可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┡D獭?/div>
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