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提高性能力的方法有哪些

病情描述:
提高性能力的方法有哪些
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科
1、腹部鍛煉,躺在瑜伽墊上面,并攏腿需要保持伸直的狀態(tài),兩個手臂放在頭后面自然的伸直,坐起來的時候需要把兩個手臂和兩條腿同時的向后舉以及往下放,身體也需要慢慢的向中間靠攏,然后再恢復(fù)到原來的狀態(tài),可以連續(xù)做上十幾次,每1個禮拜需要練習(xí)3~5次不等,這樣可以讓身體的協(xié)調(diào)性變得更好,讓腰腹部的力量也有所提高。
2、提肛練習(xí)男性想要提高性能力,需要讓括約肌繃緊,然后再放松,反復(fù)進行,每天可以做5次,每一次做10遍,堅持練習(xí)一段時間,就會發(fā)現(xiàn)在性能力方面有了很大的提升,性能力變得越來越好。
3、腹股溝鍛煉想要讓性能力更強,可以先盤腿坐在瑜伽墊上,慢慢的把身體向前傾斜,把兩個手臂往前盡量伸直,這樣就能夠感覺到拉伸腹股溝的地方,需要屈伸一次到兩次再放松一下,這個動作需要重復(fù)做4~5次左右。
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