壓力大焦慮怎么調(diào)整

壓力大焦慮首先不要給自己太大壓力，要調(diào)理好心態(tài)，合理安排工作等。應(yīng)對壓力首先要理清最近壓力大的緣由是什么，到底是某一件事情突然發(fā)生，還是工作量太大，目標(biāo)調(diào)得太高、對要自己求太高等。例如，作為領(lǐng)導(dǎo)要學(xué)會授權(quán)，所謂授權(quán)是讓下面的人更多的承擔(dān)，而不是事無巨細(xì)所有事情都自己管。所以要抓大放小，不要太在意結(jié)果。焦慮癥有很多外因。工作壓力是其中一個很主要的原因，職場壓力管理牽涉到焦慮，第一可以導(dǎo)致情緒上焦慮不安、擔(dān)心害怕；第二導(dǎo)致身體不舒服；第三，會失眠。這些嚴(yán)重的結(jié)果，其實損害學(xué)習(xí)效率、工作效率。如果太在意結(jié)果，會想很多東西都抓在手里面；對一件事情非常的較真兒結(jié)果，過分追求完美。如果能意識到性格層面的問題，那就要調(diào)整認(rèn)知、調(diào)整風(fēng)格。回到工作中來的時候，把事情分輕重緩急理清楚，合理分配精力、合理分配權(quán)力，要適當(dāng)讓同事多幫忙等。

語音時長 02:41

50752次收聽 2018-09-29
焦慮癥心跳加快是怎么回事
03:50

焦慮癥屬于常見的心理疾病的一種，主要的癥狀和表現(xiàn)以情緒方面為主，心跳過快是焦慮癥最常見的癥狀之一，主要是由于交感神經(jīng)過度興奮所引起的，可以通過以下五種方法加以調(diào)整和治療。第一、放松：當(dāng)患者出現(xiàn)心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖時，可以通過深呼吸、冥想等方式讓身體盡快放松下來。第二、適應(yīng)：心跳加快時，患者要正確面對焦慮和害怕的心理。第三、轉(zhuǎn)移注意力或休息：當(dāng)患者充分休息時，是可以讓身心放松的。第四、傾訴：讓傾聽者充分聽焦慮者的傾訴。第五、就醫(yī)治療：嚴(yán)重焦慮癥一定要到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)治療。

100118次播放 2021-09-02
輕度焦慮要不要吃藥
01:32

輕度焦慮一般不需要吃藥，情況嚴(yán)重可以服用中成藥，比如安神定志丸或者天王補心丸緩解。焦慮狀態(tài)或焦慮情緒跟焦慮癥是不同概念，每個人都會有七情六欲，都會有抑郁焦慮的反應(yīng)，一過性的、不影響到日常生活工作的輕度焦慮不需要進(jìn)行治療。如果這種持續(xù)的狀態(tài)已經(jīng)影響到日常生活或者工作，并且已經(jīng)持續(xù)2到4周，可能診斷為焦慮癥，屬于疾病范疇，應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)性治療，如果不對焦慮癥進(jìn)行治療，長期的神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致軀體一系列的不適反應(yīng)，甚至導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，比如卒中、心血管疾病、腫瘤等。

57902次播放 2019-06-12

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