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減肥期間便秘怎么辦

病情描述:
減肥期間便秘怎么辦
共1個回答
楊棟 副主任醫(yī)師 去掛號
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科
1.增加高纖維飲食減肥期間出現(xiàn)便秘癥狀很有可能是膳食纖維不足引起的。所以這類患者一定要注意增加高纖維飲食,可以多吃一些較粗糙的食物,比如說玉米、紫薯或者芹菜。
2.適當(dāng)運動減肥期間一味的節(jié)食不進行運動也是會導(dǎo)致便秘的。所以這段時間要注意適當(dāng)堅持運動,另外也可以專門做一些針對腹部的鍛煉,這樣在鍛煉到腹肌的同時,還可以促進腸道蠕動,便秘癥狀就可以得到緩解。
3.多補充水分身體缺水也有可能會引起排便困難和便秘癥狀,而且在減肥期間必須要多喝水,才能夠幫助脂肪更好的代謝。
4.多喝酸奶補充益生菌平時多喝酸奶,補充益生菌,也可以幫助排便。但盡量選擇原味酸奶,不要選擇加了水果的酸奶,那些加了水果的酸奶糖分含量較高,不利于減肥。
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